人还没老，血管先老

脸上长斑、皮肤松弛、体力下降

……

很多人以为这是自然衰老

其实真正的元凶，是血管提前老化

动脉就像身体里的生命高速路

负责把氧气、营养送到全身

一旦血管变硬、变堵、变脆

心梗、脑梗、器官缺血就会找上门

最要命的是心梗，最致残的是脑梗

可怕的是

血管老化静悄悄

堵之前早就开始“变质”

等你察觉，往往已经“老”了

这些习惯

正在偷偷催老你的血管

吸烟/被动吸烟

高血压、高血脂、高血糖

高油高盐高糖饮食

酗酒

熬夜、作息紊乱

压力大、焦虑、久坐不动

来个顺口溜

高压冲得血管脆（高血压）

高糖腌得管遭罪（高血糖）

高脂如泥淤成堆（高血脂）

香烟熏得内皮废（吸烟）

久坐不动易超重（久坐）

超重肥胖把管累（超重）

熬夜不睡催管老（熬夜）

压力山大管悲催（焦虑）

5项检测，一眼看穿血管年龄

想知道血管老没老？科学检测最靠谱：

血管内皮机能（FMD）：测血管“活力”，早期发现老化

动脉硬化检测（PWV）：测血管“硬度”，越硬越老

颈动脉彩超：看斑块、狭窄，全身血管“抽样体检”

血压/血脂/血糖：血管健康晴雨表

VMC标准化评估：精准算出血管年龄，对比同龄人水平

对抗血管衰老，记住这6招

吃出年轻血管

多吃蔬果、全谷物、深海鱼。

减盐、减油、减糖。

鱼肉豆蛋奶，优质蛋白均衡吃。

动出血管弹性

有氧运动每周5次，每次30分钟，如快走、慢跑、八段锦、太极拳。

每周2次中等强度的力量训练；锻炼后拉伸放松。

(运动须因人而宜，循序渐进，重在坚持，勿过度锻炼)。

戒掉伤血管习惯

彻底戒烟，少酒或不喝。

控制体重正常，每天睡够7–8小时。

学会减压，不焦虑不熬夜。

规范药物治疗

在医生指导下，控血压、血糖、血脂平稳长期达标；出现动脉粥样硬化斑块需要在医生指导下长期应用他汀类药物保护血管，稳定斑块。

中医古法护血管

活血通络、补气养血、针灸、穴位贴敷、耳穴压豆、中药足浴、药膳调理，等，能温和延缓血管老化。

定期监测随访

已硬化：每3–6个月查一次

尚健康：每年查一次

别等堵了再修，早干预才是真抗衰！

潍坊首家VMC中心正式启用

全国统一建设标准化体系

中华医学会老年医学分会主任委员张存泰牵头

武汉同济医院总中心技术支持

精准测血管年龄

一站式抗血管衰老管理

咨询电话：18660613576

地址：潍坊市中医院门诊楼4层B区标准化血管衰老管理中心

来源：潍坊市中医院微信公众号

编辑：王誉林 李旭

一审：贾春毅

二审：孙瑞永

三审：王桂林