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　　青春在线

　　青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

　　本节目由潍坊市融媒体中心、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播重播。

　　本期嘉宾

　　高传霞，潍坊市精神卫生中心中级心理治疗师、心理咨询师、动力催眠师，应用心理学硕士研究生，潍坊市总工会职工身心健康促进服务专家，潍坊市志愿服务宣讲团成员。山东省心理治疗协会家庭治疗学组委员，山东省疼痛医学会心理咨询与治疗专委会委员，潍坊市预防医学会心理危机干预专委会委员兼秘书。擅长神经症、人格缺失所致的各种情绪情感问题的心理咨询与治疗。

　　生活中，我们每个人或许都遇到过“讨好型人格者”。他们可能难于讲出自己的需求，不愿惹别人不高兴。即使没有做错什么也会主动道歉，纵然是因客观原因而被迫改变计划也会感到内疚。他们羞于向人解释为什么不行，对他们来说，一口答应要更简单一些。也许所有这些情形你都曾遇到过。也许你就是这样的人。今天节目不妨跟随专家一起洞察人际关系背后的真相，学习如何告别讨好，让你敢于直面真实的自己，走向自我实现，活出充满力量的自在人生！

　　如何告别讨好，拥抱自我，绽放属于自己的精彩？

　　1.停止过度无条件地讨好别人，就是要将注意力从别人那转回到自己身上。取悦自己，并把真正的关心留给值得的人。

　　2.设立边界。学会明确自己的需求，并敢于说“不”，拒绝过度牺牲自己。

　　3.增强自信。通过积极的自我认知和行为改变，提升自我价值感，认识到我们自己的需求和感受同样重要，减少对他人评价的依赖。

　　4.直面冲突。冲突是不可能避免的，学会面对和处理冲突，而不是逃避冲突。通过积极的沟通表达自己的感受和需求。

　　如果想要被人喜欢或被人需要就一定得牺牲自己的话，那么被喜欢、被需要也不是什么好事。现在相信你已经会做出选择了：是讨好他人，还是活得真实？学会关爱自己吧，因为你本来就值得。

　　从现在起，让我们告别讨好，拥有不讨好的勇气，笑对人生。正如《不讨好的勇气》中台词写道：人生在世，谁也不能做到任何人都喜欢，所以没必要去讨好别人，更不必纠结于别人对自己的评价。做自己，才是让生活变得更加充实和有意义的方式。

来源:新派新闻官微

编辑:李新花 王洁钰

一审:姜健 李敬友

二审:孙瑞永

三审:王桂林