青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播，次日12:00FM93.3经济广播重播。

本期嘉宾

张静，原八九医院医学心理科心理治疗师、国家二级心理咨询师、曾担任国际维和部队心理医生，熟悉各类精神障碍及神经症的诊断治疗，擅长动力学取向精神分析，行为治疗，意象，正念减压等技术。

人人都有喜怒哀乐，但如果情绪很不稳定，时而精力充沛，天马行空；时而又郁郁寡欢，一筹莫展。上一秒还心情高涨，下一秒就陷入了抑郁情绪。情绪像“钟摆”一样摇摆不定，就要警惕“双相情感障碍”！从梵高、玛丽莲梦露、海明威、丘吉尔到诗人海子......双相情感障碍似乎更偏爱天才，这也让它蒙上了一层“天才病”的浪漫加持。3月30日“世界双相情感障碍日”来临之际，特别邀请国家二级心理咨询师张静和您一起来了解双相情感障碍。

什么是双相情感障碍？

双相情感障碍是一种常见的心境（情感）障碍。“双相”的含义是指拥有两种不同类型并且截然相反情绪体验，即“抑郁相”和“躁狂相”。正常人的情绪是在正常范围内波动，一旦情绪波动过大，超过了正常范围，同时严重程度和持续时间满足了抑郁和躁狂的诊断标准，那么就要注意是不是患上了双相情感障碍。

某些大家耳熟能详的名人，都是双相情感障碍患者。因此，有人将双相冠以“天才病”之称。那双相情感障碍是不是“天才病”？

双相情感障碍的患者的表现，时而躁狂亢奋，时而抑郁消沉，在轻躁狂状态下的精力特别旺盛、思维反应快、表达能力明显的提高，给人感觉有无限的热情和充沛的精力，但这些也往往都是病态的表现。双相情感障碍其实和是否天才并没有任何关系。很多我们所熟知的名人患有双相情感障碍，是一种幸存者偏差而已，因为他们比较有名，恰好患有双相情感障碍。而大多数平凡的双相患者，并没有他们那样卓越的才华。

缓解情绪自助指南

◍建构一个好的社会支持系统，这可能包括能给你提供支持的家人、朋友、同事或者心理咨询师，也可能包括你特定某个业余爱好的团体；

◍学习一些压力应对策略，如参与一些创意活动、在大自然中散步、和宠物玩耍、拼图等；

◍每天至少与和你感到愉悦的人交流一次；

◍保持惯常的吃饭/睡觉/醒来的时间表；

◍制定细小但非常明确的目标；

◍试着每天锻炼至少10分钟；

◍试着每天晒太阳15分钟。

很多人都渴望成功、追求完美，

希望自己有一个轰轰烈烈的人生。

但正如杨绛所说：

“我们曾如此渴望命运的波澜，

到最后才发现，人生最曼妙的风景，

竟是内心的淡定与从容。”

我们都是吃五谷杂粮的普通人，

身经世间百态，

时不时出现一些情绪波动在所难免，

尽量平常心应对，积极乐观地生活。

纵有风雨袭来，依然守心自暖。

愿所有人都被这个世界温柔以待！