时至寒露，岁在深秋，寒露是秋季的第五个节气，此时露气寒冷，万物渐萧，天气由凉转寒，昼夜温差增大。

　　养生应遵循“防燥、保暖、润肺”三大原则。秋季归肺经，寒露养生重润肺。宜食甘润之品，可食用雪梨、银耳、百合、芝麻等食材，用杏仁、蜂蜜、南瓜等炖制羹汤，喝一些由桂花、枸杞、菊花等泡制的花草茶，可生津润燥。

　　寒露时节讲究“早卧早起，避寒就温”。每天保证7-8小时充足睡眠，注意足部和腰部保暖。此时寒气渐生，应穿着保暖透气的衣物，尤其要注意脚部保暖，俗话说“寒露脚不露”。

　　中医认为肺主宣发，肺润则气顺。寒露时节，可通过散步、太极、深呼吸等运动锻炼肺功能，保持心情舒畅。还可食用具有润肺生津作用的莲子、山药等食材，有效缓解秋燥引起的口干咽燥。

　　秋高寒露至，旭日犹融融。寒露轻降，愿您安康无恙，温暖常伴，幸福绵长。

　　一句话概括：寒露至，秋意浓，凉燥渐起。宜润肺防燥、保暖胃足，早睡早起避寒邪，饮食宜温润，可食芝麻、山药、梨子以养阴津，顺应自然敛精气，为冬季做好准备。

来源：大众新闻·大众日报

 编辑：刘晓哲 刘德增 张永超

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