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疫情之下,如何保障儿童的心理健康?

来源:大众网 编辑:墨飞 2022-05-07 16:58 2022-05-07

疫情之下,孩子们的日常生活发生了一些变化:出门必须戴口罩,不能出去旅游,不能跟小朋友一起玩耍,不能去人多密集的地方,特别是停课的地区,宅在家里更容易产生不良的情绪。幼儿的心理和身体都在生长发育中,相对于成人,他们对环境变化的适应能力更弱,周遭的变化更容易给孩子们带来心理上长期的不良影响。

济南疾控专家表示,在疫情隔离期间,父母保持情绪的稳定,才是给孩子最好的礼物。“孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界,尤其在疫情的特殊时期,父母的情绪稳定尤其重要。家长不过分担心和焦虑,孩子受到的影响就会越小。”专家称具体干预方法有2条:首先要接纳自己,并适当转移注意力。如实告诉孩子们疫情情况,并且告知适当的紧张、焦虑、恐惧都是正常的,是大家在这个特殊时期的正常反应,它并不意味着自己无能和懦弱;其次,适当进行体育锻炼。让身体分泌多巴胺,提高心理愉悦感,并增加自控感和自主感。

此外,宅在家也要保持跟在学校一样的正常作息以及良好的卫生习惯。这对儿童的身心健康非常重要,家长同样要注意做好榜样。“比如充分睡眠,均衡饮食,切忌暴饮暴食和油腻饮食。或者做一些肌肉放松练习,躺平或者端坐的姿势,可采用由上到下,从头到脚的顺序,逐步放松肌肉肌群,让身体感受紧张和放松的感觉。”

记者 董昊骞 通讯员 尹士平 宋雨潇 济南报道

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