度炎夏 有“凉”方

来源:人民网-人民日报 编辑:林峰 2018-07-09 16:02

夏天来临,在高温环境中,做好防护工作尤为重要。

防晒防暑

为预防紫外线辐射病,尽可能避免午时外出,身体裸露部分应涂上防晒霜。外出时应戴上遮阳帽、太阳镜;外出旅游时应穿白色、浅色衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快,穿着凉爽,不易中暑。外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、藿香正气水等。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,然后给病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。专家建议,最好睡子午觉,中午适当休息补充睡眠。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

夏天容易口渴,需要随时补充水分,不要等口渴才喝水。中国营养学会常务理事常翠青指出,口渴已经表示身体缺水,但应少喝饮料果汁,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生一定的刺激,影响消化和食欲。饮食注意清淡,最佳消暑食品:绿豆汤、苦瓜、蜂蜜。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可补充水分。

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