6个动作锻炼下腹部,躺着就能做!

来源:瑜伽导师营 查看数:0 编辑:婷婷 2017-04-14 07:00:00

1.剪刀腿

躺下来,下背部和肩膀保持压地,双手在身体两侧

抬起双腿,右腿30度,左腿60度

双腿交换踢腿,重复60次

2.抬腿练习

躺下来,下背部和肩膀保持压地,双手在身体两侧

抬起双腿离地,腿并拢,离地大概30厘米

吸气抬起双腿来到90度,呼气回到图左

重复20次