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夏季“时令水果”虽好 但这几种千万别多吃!

来源:新华网综合 编辑:齐风 2019-07-06 09:47 2019-07-06

夏天最棒的事情之一,

就是应节的水果超级多,

“不时不食”已经成为新的饮食风尚。

但是,喜欢吃水果的你:

再爱也别贪吃。

夏天哪些水果值得一尝,哪些水果不能多吃,吃水果有哪些禁忌呢?

小编为大家整理了一份“夏季鲜果指南”

一起来看!

夏季四大鲜果

风味佳好处多

1. 苹果

营养丰富 瘦身美颜

“一日一苹果,医生远离我”,这句谚语相信大家都不陌生。苹果口感香脆,营养丰富,含有丰富的有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等营养物质,是一种“全方位的健康水果”。

苹果性凉味甘,具有生津止咳、润肺、补心益气、除烦、开胃、醒酒、降腻、止泻等作用。

苹果属高纤维、低热量食品,每100克产生60千卡热量,苹果酸可代谢热量,是瘦身减肥的佳品。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,还有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

2. 葡萄

健脾和胃 有助消化

葡萄味甘、性温、色美,酸酸甜甜,是夏天必备佳果。葡萄中的多种果酸有助于消化,健脾和胃,炎炎夏日食欲不佳者,适当多吃葡萄有助开胃。

葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂,增强免疫力;花青素能抗氧化,有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用。所以,“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句顺口溜。

当然,要带皮吃的话,就要把它洗干净,最好就是先把葡萄皮上的浮尘洗干净,然后再把葡萄浸入溶解食盐的清水里浸泡20分钟,再轻揉搓洗、冲洗干净,就可以了。

3. 樱桃

养血健脑 延缓衰老

樱桃含铁量高,位于各种水果之首,而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,因此,食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白的生成,既有助于改善缺铁性贫血,又可增强体质。

樱桃中的胡萝卜素含量也是一枝独秀,新鲜樱桃每100克果肉中胡萝卜素含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。能增强体质、健脑益智,特别适合现代白领,尤其是经常要对着电脑工作的人食用。

樱桃含有十分丰富的花青素,具有很强的抗氧化能力,对延缓人体衰老,增强免疫力起着重要作用。

4. 奇异果

帮助消化 预防便秘

奇异果含有丰富的钾、纤维、维生素C和维生素E,可以帮助肠胃消化,还能提高肌肤的抗氧化能力,增白皮肤,消除雀斑和暗疮,是爱美女生的最爱。

但奇异果性寒,多吃可能会引起腹泻喔。

夏天还有很多普遍受欢迎的当季水果,

可是却不适合多吃的,

特别有三种水果,

适当吃好处多多,

吃太多却容易伤身。

小编带你对比看看!

三种水果虽好

多吃也有风险

01

西瓜多吃会:伤脾胃

西瓜堪称“盛夏之王”。夏天人的水分散失较多,想要祛暑生津,西瓜就是最好的选择。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分,有清热解暑、利尿解酒等功效,所以,如果觉得夏天闷热难耐,不妨来个西瓜降降温降降火吧!

小编提示:虽然西瓜好吃到不行,但西瓜属寒性食物,虚寒体质的人不宜多吃,就算普通人也不适合吃太多,否则易伤脾胃,引起消化不良或腹泻。

02

荔枝多吃会 :燥热上火

“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”。荔枝营养丰富,味甘、酸,富含葡萄糖、蛋白质,以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素,有健脾生津、理气止痛的功效。

小编提示:荔枝虽然好吃,但是其性热,所以吃多了就会上火。小编建议在吃荔枝前后可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。

03

榴莲多吃会:加重肠胃负担

榴莲性热,可以活血散寒、缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;而且,榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况,促进体温上升,对寒性体质的人非常有帮助。

榴莲果肉营养价值高,适当食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体。

小编提示:榴莲较为滋补,一次不可多吃,否则肠胃负担重,无法将糖分等营养物质完全吸收,就会导致上火,所以俗话说“一个榴莲三只鸡”,进食过量肠胃会受不了。

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